13个动作全方位瘦身 从头美到脚(8)

　　减小腿

　　测验小腿脂肪多少的方式很简略，放松腿部，而后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就阐明你的腿是脂肪型的，须要减减了~假如脂肪层很厚，光是肌肉就显得腿很精，这就是肌肉型的。

　　脂肪型

　　最有效的方式就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手重轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

　　肌肉型

　　这要减起来就很艰苦了，对肌肉型的MM，只能倡议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于缓和而变得更粗壮。